Startsida

söndag 30 september 2012

Bekännelse

Den senaste tiden har jag undrat vad det här är för blogg egentligen. Träningsinläggen har inte direkt duggat tätt. Och rapporterna om viktminskning har försvunnit helt. Skulle däremot lätt kunnat skriva en blogg om extrem kvällströtthet eller avsmak för frukostgröten..

Det är nämligen så att jag mitt i viktkampen har insett att jag väntar vårt tredje barn. Det känns såklart fantastiskt! Men, det har också tvingat mig till lite omtag och funderingar om vad det här innebär för kosten, träningen och inställningen.

Fokusmånaden som jag hade tänkt lägga nu i oktober kommer att gå ut på något helt annat. Mer om detta och om inställning, farhågor, funderingar mm i ett annat inlägg. Sådär! Nu är det out in the open! :-)


lördag 29 september 2012

Tillbaks igen!

Har landat hemma i vardagen igen efter en tokintensiv tjänsteresa till Brasilien. Landade i onsdagskväll men en härlig blandning av jetlag och förkylning gjorde att torsdag och fredag försvann som i ett töcken. Idag har jag njutit i fulla muggar av häng med barnen! Underbart!!
Jag börjar också så sakteliga vänja tillbaks mig till normala portioner och normal kost efter en orgie i socker, mackor och för stora köttportioner.
Summering av de senaste sju dagarnas träningsrillfällen: 0. Om jag inte räknar att kolla på fotboll och spela bowling...

Imorgon blir det ordning och reda. Då ska jag på första PT-tillfället av tre (de som ingick i SATS-kortet). Återkommer med rapport. Och troligen some breaking news....

fredag 21 september 2012

På väg

En apelsin/jordgubbsjuice och en bra bok i väntan på boarding. Jag gillar flygplatser. Det är alltid en härlig känsla att vara på väg någonstans, även om det såklart kändes i hjärtat imorse när jag vinkade hejdå till familjen för fem dygn...


torsdag 20 september 2012

Packning pågår

Här packas det för fullt. Imorgon drar jag iväg på tjänsteresa i annan tidszon och kommer hem onsdag kväll. Jag har inga stora ambitioner på varken kost eller träning. Kosten får bli det som bjuds, men den här gången är det inte fritt fram för allehanda godsaker bara för att jag är ute och reser (inga croissanter!! Och nu har jag lovat!). Har stoppat ner några bars i resväskan för eventuella nödfall om det blir långt mellan måltiderna eller så.

Det ska tydligen finnas gym på hotellet, men jag tror att det egentligen innebär några löpband bara. Träningskläder har i alla fall packats ner och självklart får gummibandet följa med om jag får en stund över vid något tillfälle, men jag tänker inte känna något tvång. Det ska vara för att det känns roligt i så fall. Jag vet att jag brukar behöva ta varje chans till vila när jag väl får vara för mig själv på såna här resor - intensivt program och jetlag på det. Så lyssna på kroppen får det bli. Men så länge grejerna är med finns ju också möjligheten att träna om andan faller på.
Min kompis från tidigare resor

onsdag 19 september 2012

En ny variant...

.. på frukost vid skrivbordet efter morgonträningen! Keso med banan och kanel (tack för tipset M!). La dessutom till lite valnötter för en lite krunchigare konsistens - mmmmm!

Smakprov del 2

Turen har kommit till nästa proteinpulver - 100% Whey från Scitec Nutrition Strawberry/White Chocolate...

Skakade till en shake på vatten direkt efter träningen och blev först lite skeptisk. Tyckte att den doftade lite väl sött och artificiellt. Men jag blev positivt överraskad av smaken. Den smakade ju precis som jordgubbsmilkshake från McDonalds! Och detta trots att den var vattenbaserad den här gången. Hur ska den inte smaka blandad med mjölk...... 4 av 5 får det bli.

tisdag 18 september 2012

Jag blir så nöjd!

ÄNTLIGEN har jag knäckt mysteriet! Nu har jag lyckats lägga till knappen för att följa bloggen på bloglovin!! Den tekniskt analfabeta har än en gång lyckats besegra en prövning i cyberrymden! Och ingen har jag att fråga eftersom jag inte vill röja för de datakunniga i min närhet att jag bloggar....  Fredag - HTML 1-0!

Hunger är bästa kryddan

Äntligen fick jag bli så där härligt hungrig som man bara kan bli av ett ordenligt styrkepass!

Med hjälp av en bokad träningsdate med vännen M bröt jag ikväll trenden och tog mig iväg på ett kvällspass. Vi körde ett blandat överkroppspass i lugnt tempo och avslutade med en bastu. Härligt värre!

Men nu tillbaks till maten. Resterna av familjens middag stod på bordet - fullkornspasta och falukorv. Kanske inte det bästa ur ett näringsmässigt perspektiv, men mmmmmm så mumsigt det var!!

Gourmetmiddag delux

måndag 17 september 2012

Träningslugnet

Summerar veckans (nära obefintliga) träning och inser vad bra den här bloggen är för att kunna se svart på vitt hur det egentligen ser ut. Det är så länge sen jag tränat så här lite en vecka att jag inte ens kommer ihåg när det var. Möjligen när jag var ordentligt förkyld och febrig i februari i år. För någon månad sen hade en sån här vecka fått mig att go nuts. "Har jag tappat träningslusten och rutinen nu?" "Nu är det kört!"bla.a, bl.a.... Men idag känns det helt ok. Jag vet att jag vill träna, att jag kan få tid för träningen, att jag vet hur jag ska skapa tid i vardagen för träningen, att jag längtar efter att köra hårt och testa nya saker. Jag har haft en dålig vecka med mycket annat på gång hemma och på jobbet. Samtidigt har jag haft en larvig förkylning som inte riktigt bryter ut, men som fått mig att tveka inför t.ex. det crosstrainingpass jag var bokad på (för att testa första gången). De kommande veckorna ser inte mycket bättre ut tidsmässigt, men jag VET att jag kommer att träna så mycket jag kan utifrån förutsättningarna. Det får bli som det blir, och sen ska jag på'et igen. Det känns skönt att faktiskt ha landat i lugnet istället för tvånget att träna.

Smakprov del 1

Här kommer en recension av två av produkterna jag fick hem häromdagen. En riktig höjdare och en sisådär. Jag köpte lite nya smaker på proteinpulver och för att komma åt Charlotte Perellis proteinpulver nappade jag på ett erbjudande som gav mig en hel radda av hennes grejer.

Först ut - proteinpulver med smak Caffe Latte! Skakade pulvret med ca 2dl minimjölk som värmts i micron och blandade sen med ett dubbelshot espresso. Himmel så gott - men ganska sött. Kan tänka mig att den fungerar bra som kall shake med, eller som smaksättning på bananglass etc. En riktig vinnare!

Frukostnjutning

Testade också en av "på-köpet"-produkterna. Jag fick med en förpackning med Fit&Smart Femme Snack bars också. Jag är egentligen inte så förtjust i bars eftersom jag tycker att de både innehållsmässigt och smakmässigt är alltför lika godis, men som ett nödfallsmellis kan det ju fungera. Just den här varianten var helt okej, men ingen smaksensation. En trea av fem. En bar innehåller 171 kcal, 10.5 g protein, 14.6 g kolhydrater och 8.4 g fett.

Hur länge kommer det här förrådet att räcka, egentligen?

söndag 16 september 2012

Det blev bara pannkaka

Ja, det var precis vad det blev av det som skulle bli en smarrig lunch! Gav mig på att steka pannkakor till lunch - vanliga hederliga pannkisar till kidsen och en proteinvariant till Mannen och mig. Jag hade ju köpt Bakepro och det ska ju vara bra till proteinpannkakor (har bara bakat muffins med min lilla provpåse tidigare). Kidsen var nöjda och glada och åt så de storknade. Mannen och jag petade pliktskyldigast i oss våra sorgliga skapelser. Det var i och för sig inget fel på smaken, men de höll ju inte ihop! Jag har haft samma problem när jag försökt göra pannkakor på kokosmjöl eller mandelmjöl också. Jag kan helt enkelt inte vända på dem utan att de blir mos! Men goda var de i alla fall. Med kvarg och hallon/rabarberkompott på.

En sorglig hög med proteinrika smulor...

fredag 14 september 2012

Ett skepp kommer lastat...

... eller i alla fall ett paket från gymgrossisten fullt med färska nyheter att testa! Jag har äntligen kommit mig för att göra en beställning av BakePro och kunde naturligtvis inte låta bli att klicka hem lite andra intressanta smaker att prova på. Återkommer med recensioner i helgen!

Rapport från torsdagsmyset

Kill i halsen och nysningar i mängder - jag avbokade yogan igår kväll och ställde in morgonträningen imorse i förebyggande syfte. Jag har INTE tid och lust att bli sjuk nu!

Torsdag kväll blev istället en lugn hemmakväll. Det vankades rester till middag och Liten chockerade med den oväntade kombon Keso och ketchup! Sen spelade vi "Försvunna diamanten" och "Rita Gissa" hela familjen. Härligt med lite familjemys så där mitt i veckan!

Lullade runt hela kvällen med raggsockar och mjukiskläder.
Fixade FANTASTISKT god smoothie till mig själv och Mannen. Piña Colada á la Beatatjata! Jag intog min i ryggläge i soffan, han njöt sin lite mer på språng - upptagen med att fixa och dona med nya routern. Men omdömet var samstämmigt - vilken höjdare!
  


Receptet kommer här (tillräckligt för två):
2 dl kokosmjölk light
2 ananasringar
1 dl apelsinjuice
1/2 frusen banan (eller kanske mer en hel liten - se bilden)
1 dl vaniljproteinpulver
1 msk kokosflingor
Mixa allt spara lite av kokosflingorna och strö på toppen



onsdag 12 september 2012

Fem dagens

Dagens träning - en halvtimme på crosstrainer, fem minuter löpband, en planktabata + några sidoplankor
Dagens test - hur känns det i benhinnorna efter tjejmilen? och svaret är ONT! (konstaterades efter ynka fem minuter på löpbandet)
Dagens folksamling - dubbelt så mycket folk på gymmet kl 6.15 som förra veckan (varför?)
Dagens överraskning - tog på mig en gammal blus som hängt oanvänd i mååånga månader och har efter tre timmar på jobbet fått fyra kommentarer om den "fantastiska blusen"!
Dagens otippade matchning -

tisdag 11 september 2012

Mitt nya husdjur

Det har flyttat in en latmask hos mig! Jag har misstänkt det i en vecka, men det blev så tydligt igår. Först såg jag sammanställningen här på bloggen på sidan Min Träning - svart på vitt! Sen var det den planerade måndagskvällsträningen; "Jag springer direkt efter jobbet" blev "Jag ska bara äta först" och sen "Förresten, jag åker till gymmet efter att barnen somnat och står på crosstrainern en timme istället" och sen "En halvtimme på crosstrainern räcker nog". Till sist, när barnen faktiskt somnat och jag var lite småhungrig och dödstrött konstaterade jag helt enkelt att jag behövde äta och sova mer än jag behövde träna...

Vad blev det istället? En frusen banan mixad med en klick jordnötssmör och sängläge med en bok 21.30 (somnade innan 22!!). Den här gången tror jag det var precis vad kroppen behövde, men jag ser också en trend... Måste nog stöpa om lite i mitt vardagsschema och se till att skapa möjligheterna och tillfällena för att träna när jag är redo och sugen på att träna. Morgonträningen blir ju till exempel alltid av....

måndag 10 september 2012

Urflippad helgkost

Tur att det är ny vecka. Måndag = omtag på kosten efter en rätt utsvävad helg. Jag har nog ätit mer bröd denna helg än jag gjort hela resten av året tillsammans! Mackor till frukost, mackor som utflyktsmat, macka som lunch på flygplatsen... Och så förstås lite godis, lite (med betoning på lite, faktiskt) paprikachips, lite juice, lite marmelad, mycket mäktig efterrätt och mycket god fet ost...

Men trevligt var det - och gott! Och närproducerat - lördagens middag bestod i princip bara av värdinnans egenodlade, egenplockade och egenfångade mat. Och även brödet var såklart egenbakat.. Min kompis som är norsk bonddotter är ohyggligt huslig :-)

Varmrätt lördag - rådjursstek och kokt potatis med ett berg av kantareller
(innan dess stekt öring med gräddfil och gräslök)

lördag 8 september 2012

Till topps!

En kort hälsning från grannlandet i väster! Idag har det blivit en god tur upp till toppen på ett berg och sen ner igen. Härligt! Men nedförsbacken var nåååågot ansträngande för låren med århundradets träningsvärk...

fredag 7 september 2012

Det borde vara förbjudet..


Värsta stigningen - idag i alla fall!
.. att renovera rulltrappan mellan gymmet och parkeringen! I alla fall när jag kört fullständigt slut på mina korta stubbar genom ett efterlängtat benpass! Det blev inget benpass förra veckan inför tjejmilen och den här veckan har de stackarna behövt tid för att återhämta sig. Men imorse fick de jobba! Körde ben första halvan av passet och sen triceps,axlar och liite bröst (bänkpress och flies). Skönt med ett ordentligt styrkepass så här på fredagen! 
Nytränade axlar

torsdag 6 september 2012

Packning pågår


Packar inför mysig helg med tjejkompisarna hemma hos en av dem i Norge. Det blir lite blandad kompott i väskan - allt från högklackeskorna och rödvin från "billiga" Systembolaget till bekväma skor för att gå på tur. Ser fram emot en helg med mycket god mat och dryck och massor av härligt tjejsnack.

Ingen preussisk ordning direkt

Bara 3 hekto...

...kvar till en handväska!! Jag har lovat mig själv att jag ska köpa en ny fin handväska när jag nått delmålet 10 kgs viktnedgång. Och nu är det nära - jag menar vad är tre hekto, en chipspåse, inte ens ett halvt mjölkpaket...

Undrar vilken jag ska välja.. Nu får jag sån ruskig beslutsångest. Bara för att jag får unna mig. Annars brukar jag sällan ha några problem att hitta väskor jag vill ha. Ska nog surfa loss ikväll. Och spana på Arlanda dit jag ska imorgon. Ska jag ha en klassisk svart som passar till allt? Eller ska jag unna mig att köpa en galen väska som jag aldrig annars skulle köpa?

Kanske det vore kul med en sån här att lysa upp höstmörkret med?

En solgul Mulberry Alexa
 Men först måste de där 300 grammen bort. Det fixar jag till nästa vecka!

onsdag 5 september 2012

Den där kärnan

I morse stod det core på programmet. Jag körde uppvärmning en kvart på cykeln och körde sen ungefär en halvtimme mage och rygg. Jag tog i och körde hårt och det borde ha varit ett kanonpass. Men någonting känns inte rätt när jag tränar core. Den där brännande känslan av kontakt, den fick jag några gånger under passet - men bara i ländryggen. Överhuvud taget blir jag mest trött i ryggen under plankor, benindrag på boll, Russsian twist och allt vad det heter... Magen känns oförskämt oberörd efter hårdkörningen. Är det för att jag är starkare i magen än i ryggen? Borde jag träna mer bara rygg ett tag? Eller ska jag köra ännu hårdare för att magen ska få jobba lite? Mycket funderingar...

Morgontomt gym
 

Ofrivillig tystnad

Har insett att mina två senaste inlägg inte har publicerats.. Oops! Det är alltså inte med mening som jag varit så här dålig på att uppdatera.

En snabbversion kommer därför här;


Soffläge

Söndagkväll i soffan - med värkande ben och paddan i famnen. Var det verkligen bara en mil jag sprang i lördags? Kroppen sa maraton, minst!

Måndag och tisdag - värk i kroppen och lite kill i halsen (resultatet efter maximal output i spöregn). Mycket te och vila. Tisdag kväll blev det bio med dottern. Bästa för återhämtningen!


lördag 1 september 2012

Tjejmilen - check!

Fortfarande rödblommig och med grymt värkande benhinnor måste jag bara stolt meddela att jag gjorde det! Jag tog mig runt! Jag är sjukt nöjd med insatsen trots den superusla förberedelsen. Jag orkade springa nästan hela milen (med undantag för några korta uppförsbackar och efter vätskekontrollerna - då det var helt nödvändigt att gå för att inte sätta i vrångstrupen)!! Dessutom blev tiden 70 minuter, vilket är precis det dubbla från femkilometersloppet i maj och detta TROTS att jag alltså gick emellanåt. Sammantaget har jag alltså susat fram betydligt snabbare än jag brukar periodvis.

Om någon hade sagt till mig i november/december att jag skulle springa en mil inom ett år hade jag skrattat rakt ut. Vilken absurd tanke - det var ju helt otänkbart. Men idag gjorde jag det!

Ikväll går jag och lägger mig nöjd och tacksam över att min kropp faktiskt klarar mer än jag tror! Den (eller egentligen - JAG) förtjänar så mycket mer tilltro till sin förmåga än vad jag någonsing gett den...