Finfin fredag

Just nu är jag sådär mysigt mör och nöjd över att jag kom iväg att jag bara måste småskryta lite. Har de senaste dagarna gått omkring med sirap i benen och känt att det förmodligen är kidsens förkylning som lurar där bak. De senaste dagarna har det därför blivit lite dåligt med träning, även om det i alla fall blivit nån fysisk aktivitet noterad i nya träningsdagboken (ett kort hemmastyrkepass och en lugn promenad på 4km). Jag hade planerat att ta mig till gymmet både igår och i förrgår men bangade i sista stund båda dagarna. Men idag trotsade jag motståndet och drog iväg, med vaken bebis denna gång. Väl där tog jag ut mig ordentligt och hann igenom hela passet utom de sista två repetitionerna av plankan innan de ropade på Minis mamma till MiniSats. Hon somnade innan vi ens hunnit in i bilen, så det var tydligen där skon klämde. 

Efter en sjysst tager-vad-man-haver-lunch med bas på tonfisk och ägg är det nu snart dags att hämta barn för att handla kalaspresent. Jag ska också handla till kvällens middag då vi får sällskap av min kära vän som bor alldeles för långt bort. Ikväll unnar jag mig ett glas vin eller två och "sällanmat", ett begrepp som förtjänar ett alldeles eget inlägg. 

Följetongen trasig mobilkamera fortsätter... Reparatören som bytte baksida förra veckan har nu tagit bort skyddsplasten han glömde. Resultatet är något bättre kort, men fortfarande inte hundra, som synes... 

Dagens i-landsproblem och kalenderfrossa

Min mobilkamera blev tydligen förstörd när mobilen var på lagning i fredags och jag känner mig sååå handikappad. Därför kan jag inte bjuda på några bildbevis varken från dagens shoppingtur på Ikea eller från spontanfikabesöket i solen (bjöd bara på slät kopp kaffe, så duktig!). 

Jag kan alltså inte skryta och visa upp min nya ögonsten - träningsdagboken - som kom med posten idag. Här ska det fyllas i så det står härliga till! Jag använde en liten kalender förra året för att anteckna gjorda pass och det gav mig verkligen så mycket. Det blir som en sorts belöning att se sidorna fyllas och kunna mäta och bocka av exakt hur mycket träningstid som hinns med. 

Inte heller kan jag visa kvällens projekt, att fylla i höstens aktiviteter i den nya familjekalendern med en kolumn för varje familjemedlem. Det är något visst med kalendrar och almanackor. Jag älskar't helt enkelt! De påminner om när jag gick i grundskolan och ritade av veckoskolschemat i början av terminen, med olika färger för varje ämne för att lära mig det... Det ger mig en härlig känsla  av lugn när jag får struktur på och en bild av det som annars ska bollas runt bland gympapåsar, fotbollsmatcher och kalaspresenter i den redan så trånga hjärnan. I familjekalendern står det så träffande på varje sida "Förenkla ditt liv - få tid att leva" och det är ju precis det som det handlar om. 

Nu håller jag alla tummar för en bra natt efter två riktigt sömnfattiga sådana. Bebissnuva vik hädan!

Sådärja

En liten morgonpromenad med sällskap på måndagsmorgonen och nu är hela denna veckas km-kvot uppfylld. Vi tog femton km på ett bräde, min föräldralediga träningskompis och jag. Det var precis vad jag behövde för att ta vara på det soliga vädret och inte fastna i soffan efter en rätt kass nattsömn.

Lite nyttig lunch och massa vatten på det och depåerna är fyllda igen. Nu blir det kaffe för att orka hämta storbarn!

Sensommarsöndag

Ett toppenrecept på hur sensommarsol bäst ska avnjutas - en riktigt lång barnvagnspromenad med Mannen som sällskap. Med Stor hos en kompis och Liten på kalas blev det plötsligt ett fönster på två timmar på Minis bästa sovtid. En mil fick vi ihop och med tanke på det fina vädret blev det ordentligt svettigt stundvis.

Väl hemma skyndade jag mig att bättra på vätskenivån och lägga upp lite turkisk yoghurt med nöt-och fröblandning i en skål för att hålla mig ifrån vetelängdsresterna från igår. Ett betydligt bättre mellanmål.

Så har det blivit dags för summering av första veckan med nya vardagen och nya träningsupplägget. 

Antal träningspass: ett styrkepass på gym och två riktiga promenader. Ett pass kort alltså (men skyller på att barnen inte började skolan förrän på tisdagen och vi hade långväga besök av min bror och hans fru måndag och tisdag)

Antal plankminuter/tillfällen: tre gånger  planktabata och en gång planka tre minuter. Total planktid 11 minuter. Klart godkänt. 

Antal kilometer: 15 km i bra promenadtempo har det blivit. Dessutom provmätte jag en hämtning på skolan (och glömde runkeeper igång så tempot blev nåååågot lågt) och kan konstatera att det blir minst 2,2 km till varje dag men på grund av varierande tempo räknar jag inte dem som träningskm. De får utgöra vardagsmotionen. 

Så maten då... En hel del bra val, några mindre bra. Totalt sett har de dåliga valen varit ganska få och koncentrerade till helgen och framförallt 40-årsfest. Jag sa nej tack till den brukliga efterrättsglassen på fredag kväll och köpte inget lördagsgodis när kidsen gick lös på plockgodiset i affären. Däremot bjöd helgen bland annat på ett nattligt McDonaldsbesök och en eller två skivor vetelängd när vi fick fikabesök av släkten. 

In alles: en alldeles godkänd första vecka med mersmak för både träning och goda nyttiga matvanor. 

Nu siktar vi på att lägga barnen tidigt och tända ljus och kolla film, kanske till och med sitta i samma soffa! Glad söndag! 

Promenaden som kom av sig

Dagens scen ur actionfilm: platsen är den sömniga gallerian där en öronbedövande knall skrämmer slag på förmiddagsshopparna när min barnvagns högra däck exploderar. 

Dagens scen ur actionfilm 2: fem minuter senare i en barnvagns-/leksaksbutik när bakdäck nummer två exploderar och personalen kommer springande från lagret för att se vad som står på. 

Dagens träning: den avbrutna promenaden summerade i alla fall 5.16 km. Därtill får läggas att bära vagn fram och tillbaks över köpcentrets parkering i jakt på slang och sen till och från bussen. Statisk armträning och svettig mamma! 

Dagens tre bästa: 1) att däcken inte exploderade ute på den backiga skogsstigen (under de fem första km efter pumpningen), 2) att båda bebisarna sov rakt genom dramat och 3) att jag hade trevligt och rådigt sällskap som bjöd på smarrig lunch efteråt.

Dagens sämsta: att det ändå blev fel dimension på slangen som inhandlades efter så stort bestyr. Nu blir det till att jaga vidare imorgon... 

Det är något skevt med den här bilden..

Premiär

Nu har vi haft premiär på gymmet, Mini och jag. Vi väntade in gynnsammaste läge och rullade in precis när hon slocknat och sov tungt i vagnen. (Det hör kanske till saken att jag då vandrat omkring i centrum med gnällig bebis i bärsele i en timme. Men den som väntar på något gott...)

Lycklig mamma satte snabbt på sig träningskläderna och körde snabb uppvärmning på cykel. Jag insåg att jag också hade längtat efter roddmaskinen så det blev även 500 m i rask takt så att svetten började spruta. Sen körde jag ett helt ogenomtänkt styrkepass på måfå. Det blev första bästa övning jag kom på och med rena chanstagningar på vikterna. Och så härligt det var! Det är ju konstigt hur mycket man kan längta efter att svettas. Jag njöt sen i fulla drag av känslan av utmattning i överkroppen. Det var till och med jobbigt att schamponera håret! Vid det här laget hade Mini vaknat och låg i babygymmet och utforskade de nya hängleksakerna. Fullkomligt nöjd. Det här gör vi om! 

Dagens notering: det blev visst premiär även för "nya" gymskorna som inhandlades i Thailand i november och har legat i träningsväskan sen dess! 

Dagens notering 2: Huvudräkning är inte längre en av mina starka sidor... Idag kom jag på att en planktabata inte alls innebär check i rutan för tre minuters planka (tre gånger i veckan) som jag satt som målsättning. Effektiv planktid är bara 2.40 av de 4 minuterna tabatan tar. Vet inte hur jag har räknat tidigare, men nu kan jag alltså egentligen inte räkna gårdagens och dagens plankor så jag ligger back. Lösning: det är ok med en planktabata per tillfälle, men då krävs det fyra tillfällen per vecka. 

Nu börjar det

Hösten är här! Jag fick småspringa för att hinna med de ivriga skolbarnen imorse. 

Vi har haft ett långt och härligt sommarlov  men nu är vi alla glada över att vara tillbaks i den inrutade tillvaron igen. 

Gladast var kanske undertecknad som nu får en något annorlunda tillvaro med bara en bebis hemma på dagarna istället för tre (rastlösa) barn. Åh vad jag ska hinna träna och fixa och städa och träffa vänner och mysa med Mini... 

Laddad till tänderna för en stunds egentid med nya numret av ToppHälsa satte jag mig i soffan i eftermiddags.

Det blev dags för amning och vips sov både mor och dotter... Ännu en liten påminnelse om att man inte ska ha så stora ambitioner med en snart fyramånaders. 😉

På't bara!

Har haft en sån där fruktansvärt seg dag när allt man vill är att få sova. Det sätter sig på humöret också och jag blir lättretlig, fumlig och ännu mer sur när jag spiller kaffe, tappar deodoranten av glas i klinkergolvet... Min besökande bror och min snälla man tog hand om barnen respektive mathandlingen så att jag kunde krypa ihop i fosterställning i soffan en stund. Åh så ljuvligt! 

Därefter lyckades jag skrapa ihop tillräckligt med energi för att ge mig ut och svettas lite. Det var tungt och jag gick bara fem km, men sååå skönt efteråt. Kanske särskilt själva känslan att jag tagit mig över motståndspuckeln och gått även om det kändes motigt. Utan att det var planerat innan dessutom. 

Jag tror det var startskottet. Nu är hösten igång! 

Nu ska de slitas!! 

Rödvin - en grönsak?

Det måste bli skärpning på mathandlingen igen. Vi brukar vara så bra på att ha grönsaker hemma och det finns alltid något grönt att slänga fram på bordet. Men tydligen har vi tagit semester från det med. Så här fantasilöst fick det bli till den grillade fläskfilén och den ugnsrostade potatisen på fredagskvällen. 

Ett grönt äpple och en tomat - voila! 

Pepp

Dagens sträckläsning!!

Kan hon så kan jag! 

No excuses!

Nu har Mannen börjat jobba och det är nästan vardag. Jag längtar efter riktig vardag med rutiner och tid för träning och bra mat och nu är det nära. Om mindre än en vecka börjar kidsen på skolan/fritids. 

Jag vet inte vad som hände under senare delen  av semestern. Jag halkade ur det träningsmode jag hade kommit in i. Vi åkte bort, hade hektiska dagar hemma, åkte bort igen och så helt plötsligt var det liksom för länge sen igen och träningsdagboken ser ut så här: 

Istället för att plocka upp där jag lämnade ägnar jag den här veckan åt mental omgruppering och planering. Igår beställde jag t.ex. en fin almanacka som jag ska ha som träningsdagbok för genomförd träning och för planering. 

Jag funderar mycket på vad jag ska ha för målsättning och upplägg under hösten. Fokusområde ett är att bygga upp tappad kondition och styrka. Därtill kommer såklart fettförbränning och bygga muskler, men det får komma i steg två. Så här tänker jag inför den första perioden (från nästa vecka till slutet av september):

1) Jag tror att jag behöver en målsättning i antal pass per vecka för att börja strukturera tiden och planera träningen igen. 4 gånger i veckan bör kunna vara ett realistiskt mål (då räknas även promenader - så länge man blir svettig/andfådd - men inte att bara göra plankor). För att börja känna mig hemma på gymmet igen tror jag att jag ska sikta på att minst ett av de fyra passen måste vara på gymmet. 

2) Bålen måste prioriteras och plankor behövs verkligen! Här gäller nog minst tre minuter varannan dag. 

3) För att jobba upp kondis och fettförbränning ska jag främst köra promenader. Ett längdmål i veckan är kanske inte så dumt, men det är lite svårt att veta hur långt man kan förvänta sig att  hinna. Minst 15 km i veckan borde vara rimligt om jag också ska hinna med lite gymtid. 

Igår tog jag och Mini en sväng förbi SATS för att kolla upp hur barnpassningen fungerar. Nu har vi kikat in de fina lokalerna och pratat med den trevliga personalen som såklart var snälla nog att gulla med och berömma den söta bebisen...Nu har vi också koll på de generösa öppettiderna som passar utmärkt med storbarnens fritidstider och kan konstatera: från och med tisdag kör vi - no excuses!! 

Min kärlek

Idag är det exakt tio år sen han blev min man. Inför släkt och vänner firade vi vår kärlek med en toppenfest. 

Idag stannar jag upp och är lite extra tacksam för att jag får ha honom i mitt liv. För allt vi delar tillsammans. För vår härliga knasiga familj. 

Happy feet

Semestern har fortsatt med utflykt till Kolmården i två dagar med goa vänner med övernattning på barnvänliga Vildmarkshotellet. Glada barn betyder glada vuxna. 

Vardagsmotion får man i stora doser när man rullar barnvagn i Kolmårdens branta backar. Attans att jag inte haft på runkeeper! 

Tur att trötta fötter kunde få lite treat i form av fotmassage på hotellets spa! 

Fortfarande trötta men mjuka och lena.

Solen steker och temperaturen visar stadiga 23 grader. Det är fortfarande högsommar, men vinden som blåser till och de glesnande köerna i parken påminner om att hösten kryper närmare. Ärligt talat känns det rätt skönt. Det har varit en underbar sommar, men nu längtar jag efter lite föräldraledighetsvardag! 

Mellandag igen

Dags för ett litet livstecken igen nu när det återigen finns täckning och el att ladda mobilen med. Vi har varit i mina hemtrakter i en vecka och njutit av att se mina barn och min brors barn leka tillsammans och utforska "vår" ö. Helt underbart! 

Nu är det två dagar hemma innan vi drar vidare. Två dagar fyllda av tvätt och packning. På återseende!