Generationshäng

Att umgås över generationsgränserna så här under så många dagar i sträck är en märklig företeelse. Så härligt det är att all den värme och kärlek från dessa gamla som jag själv känt räcker till också för mina barn. 

Samtidigt är det oundvikligt med vissa konflikter med fyra generationer starka känslosamma kvinnor under samma tak. Vi är alla så lika och ändå är vi så dåliga på att förstå varandra. 

När det gäller kosthållningen gör jag vad jag kan. Det är inte lätt att undvika att det bullas upp hela tiden. Man SKA tydligen bjudas på fikabröd och inga ursäkter är tillräckligt goda för att avstå. Hittills har det heller inte bjudits på samma sorts fikabröd två gånger. Uppenbarligen finns det en mängd sorter i matkällaren. Och det är alltid läge för "att sätta på kaffet)...

Motion är dock en bristvara här. Det blev en promenad igår. Ungefär 3 km om jag räknar högt. Tempot var perfekt för att passa en vagn på stig, en åttiotreåring och en sexårig jedi-riddare med en pinne till lasersvärd. Långt från powerwalk med andra ord. 

Idag fick jag också chansen att smita iväg på en Mini-borde-somna-i-vagnen-promenad. Jag hade så gärna stegat iväg på en lång härlig prommis, men regnet ville annorlunda och efter 2,04 km kände jag mig rätt nöjd (och rejält blöt).

  

Imorgon vänder vi hemåt efter tidig uppstigning. Glada nöjda och fulla av kärlek till världens bästa mormor och morfar. 

Tvåtimmars intensivpass

OBS! Inlägget publicerades söndag 27 oktober, men något gick fel. Kommer nu lite försenat istället. 

Halloweenparty med 23 uppspelta 8-åringar, det var sannerligen två energikrävande timmar. Men kul var det. Och de tre födelsedagsbarnen var toppennöjda. 

Muffins på temat. Åtminstone glasyren gick hem hos de flesta.

Och efteråt, åh så skönt det var att få lägga upp fötterna och äta upp de överblivna snacksresterna och mysa lite framför TV:n.

Sällanmat! 

Hej helgen!!

OBS! Inlägget borde ha publicerats fredag den 25 oktober, men det har tydligen strulat. 

Jag gjorde det! Sparkade den här skitveckan dit den hör hemma. 

Tolv grader och sol när jag bestämde mig men hastigt mörknande och sjunkande temperatur gjorde att det snabbt blev både kallt och mörkt. Men attans vad skönt det var!! Femkilometersrundan på 34 min blankt! 

Fick oväntad hjälp av Britney(!) i lurarna på upploppet "Do you wanna look great in a bikini? You better work Bitch!"

Nu är det helg på riktigt. 

Jag som inte springer i mörker...

Höstlovsmys

Nu har vi höstlov hela högen (utom Mannen) och vi har dragit iväg på utflykt. Jag, barnen och min mamma hälsar på mina morföräldrar i några dagar och här går livet i en annan takt. Gamlingarnas tempo passar de höstlovslediga barnen som älskar att lalla runt i pyjamas och spela spel och läsa biblioteksböcker. 

Konstig känsla det här med att vara med sina barn någonstans där man själv varit så mycket som barn. Allt är sig likt, men ändå inte. Varenda pryl finns där den alltid funnits, men det har gått trettio år. Det är ju fantastiskt att vi har möjligheten att låta de gamla få uppleva barnbarnsbarnen och tvärtom. Men det är också lite vemodigt för det påminner om tidens gång. Här sitter morfar och slumrar framför Nyhetsmorgon på högsta volym medan Liten spelar flagg-quiz på ipaden med min mamma och jag kramas med Stor. 

Den här veckan får det vara fokus på just det. Att hänga över generationsgränserna. Om det skulle hinnas med en promenad eller ett träningspass är det bara en bonus. 

Vart tog veckan vägen!?

Hur kan det redan vara fredag!? Den här veckan alltså.

- Ont i halsen på mamma, pappa och barn från och till, ungefär varannan dag.

- Jättedåliga nätter varvat med normaldåliga nätter, av alla möjliga anledningar (kräkande barn, ätande barn, drömmande barn...).

- Massor av små beslut och grejer att fixa; som att boka skidresa, nästan köpa bil, 15 sålda plagg på Tradera att skicka, ett Halloweenparty för 8-åringen att förbereda och baka till, ett öppet hus på skolan, födelsedagspresenter att fixa...

 

I allt detta har jag tydligen glömt bort mig själv. Jag inser vad lätt det är att halka ur träningsfokus när livet rullar på i högre hastighet. Det var ju så sent som för en vecka sen som jag skrev om att det alltid går att träna, även hemma med sjuka barn.

 

Men som igår, till exempel, med sjukling hemma gav jag mig på projektet nya gardiner i vardagsrummet istället för att rulla ut träningsmattan på golvet. 

 

Och onsdagens bokade pass (body combat) avbokades en timme innan för att det helt enkelt kändes alldeles för stressigt att hinna utfodra barnskocken (som kommit hem sent efter öppet hus), byta om och stå redo när Mannen kom in genom dörren. En timme senare när ett alltför trött och matvägrande barn fått ett ordentligt utbrott kändes det rätt skönt att vi var två därhemma... 

 

Sömnbrist ger mig ont i kroppen, har jag insett. Det värker i rygggen och knäna och jag är stel här och där. Jag slår mig, stöter i bordskanter, sparkar i tån i en tröskel. Det är verkligen som att känslorna ligger utanpå kroppen.

 

Det är väl inte konstigt egentligen, men det är bara synd när jag inser att jag inte tränat sen i måndags och inte hunnit promenera heller. Men nu tänker jag byta om och stå redo i dörren. Det vore så skönt att börja helgen med att få komma ut i friska luften. Och har jag sagt det här så måste jag ju stå för det. God fredag!!   

En liten och en stor i sjukstugan

Det blev fint i alla fall.
 

Det tuffar på - vecka 42 i korthet

Det är så mycket roligare att summera denna träningsvecka än den förra. Jobbade visst ihop till:

- tre hemmaträningspass. Hittade appen Casall T.O.D och det tog hemmaträningen till en ny (svettigare) nivå.
- tre ordentliga barnvagnspromenader, varav två på samma dag (dagsrekord 17 km!). Totalt 23 km.
- ett pass bodycombat. Ojojoj vad man kan få märklig träningsvärk av detta. Tydligen har jag muskler i ryggen och sidan som jag inte trodde fanns, för att inte tala om på bak/utsidan av knät.
- tre tillfällen planka

Känslan är att det var en bra matvecka också. Men jag inser att jag har lite dålig koll. Jag tror till exempel att jag överdoserade kraftigt på mörk choklad. Jag funderar på att föra lite matdagbok under ett par veckor för att få en bättre överblick. Kanske blir det läge för detta vecka 45 när jag börjar jobba deltid och det är dags för ett nytt träningsupplägg. Ska fundera lite kring detta.    

Skön fredag

En hängig Stor fick stanna hemma från skolan idag. Alltså inget Mini-Sats idag heller. Inte ens en promenad.

Men istället blev det en alldeles underbart skön fredag i all sin enkelhet. Jag får så lite kvalitetstid med bara min stora tjej mellan skola, kompisar, aktiviteter och annat att det var toppen att få hänga hemma tillsammans en hel dag, även om hon inte var i form för några aktiviteter direkt. Så hämtade vi Liten lite tidigare än vanligt, för det hade vi lovat, och tjuvstartade helgen redan på eftermiddagen med filmmys med popcorn. 

Jag är så nöjd över att jag har kommit över min motvilja mot att träna hemma. Förr kunde jag inte tänka mig det. Visste inte hur man gjorde, hur man skulle motivera sig. Men så blev ju inte träningen av heller dagar som denna. 

Det är ju oslagbart att ha en liten bank att ösa ur. Kort eller långt, en kvart har man alltid tid för. Reps eller intervaller. Appar som tar tid, appar som föreslår övningar, appar som underhåller i öronen... Det finns inga ursäkter längre. 

Träning i oväntad form

Det stod styrketräning på programmet för dagen, men Mini vaknade för förkyld för Mini-Sats. Efter lite omplanering rullade jag istället iväg med vagnen mot Ikea för att kolla in ett köksbord jag spanat på, en promenad på 8,5 km. En oväntat fin promenad, delvis genom ett naturreservat. 

Det blev det billigaste Ikeabesöket på mycket länge. Tanken på att dra barnvagnen samma väg hem innebar viss begränsning på köplusten, men påfyllning till värmeljusförrådet och lite annat smått och gott blev det förstås. 

Efter en förvånansvärt trist salladslunch styrde jag hemåt igen, lite mer tunglastad än på vägen dit. 

Den uppmärksamme noterar kanelbullen som gömmer sig bakom salladen. 

Totalt 17 km med (lastad!) barnvagn. 170 minuter - rätt ok tempo. Enligt Runkeeper brände det 1200 kalorier, och det utan att räkna extravikten. Ett bra dagsverke, tycker jag.

Handlade och hämtade paket på hemvägen. Undrar vad vagnen vägde egentligen?(japp, det sitter ett barn där nånstans också!)

Ikväll lider jag av jordens blåsa under stortån. Och nästa gång får det bli bil. Det blir så mycket lättare att få med sig bordet hem då.

Ännu en..

..barnvagnspromenad i höstprakt. Idag bjöds det på premiär - första turen för Mini i sittvagnen med gosiga åkpåsen. Upphetsande? Nej, inte särskilt. Men man kan tydligen sova gott däri. 

Får det kallas träningsvecka?

Summerar vecka 41 och kan konstatera att någon bra vecka var det väl inte. Två hemmastyrketräningspass och en promenix på 5 km, och två planktillfällen. Det blir inte check i rutan på något av träningsmålen för veckan. Förklaringen är enkel. Sover jag sämre tränar jag sämre.

Och sover jag sämre äter jag också sämre. Veckan var väl i stort sett ganska bra matmässigt, men helgen var rätt urflippad. Chips två kvällar, lite mer vin än vanligt, glass, oxfilé, surdegsbröd...

Men nu är det ny vecka. Fokus ligger på att få lillan att förstå att man ska äta på dagen. Inte stup i ett hela natten. Förhoppningsvis för det också med sig att det blir mer energi över till träning och bra mat. Det har i alla fall börjat bra. Måndagspasset blev riktigt flåsigt tack vare en ny app: Casall TOD (Training of the Day), och innehöll till och med min hatövning - burpees - om än i en lightvariant.

Nu håller vi tummarna för att dagens operation "trycka-i-bäbisen-mat" ger en bättre natt....    

Semantik

Jag är en sucker för rätt försäljningssnack just nu. Behövde ny nattkräm, sovit dåligt för humptonde natten i rad, blev enkelt intalad om att jag måste förebygga rynkor. Men anti-age, nej... Vad sägs om Youth recovery? Same same, but oh so different! 

Min nya nattkompis 

Mammas gotte

Konstigt - det är ingen i familjen som är spekulant på min goda juice! Jag som gjorde extra mycket till frukosten. En påse babyspenat, tre stjälkar selleri, en rejäl morot, två blodgrape, ett grönt äpple och en apelsin. Kan det ha något med färgen att göra..?

Lyssna på kroppen

Kan inte påminna mig att jag gjort något som kan förklara varför jag vaknade med ont i fogarna imorse. Men oavsett varför tar vi en lugn dag utan ordentlig fysisk aktivitet. Sorterar bort urvuxna bebiskläder, städar lite och handlar mat. Att döma av ansträngningen för att lyfta ur vagnen ur bilen är det rätt beslut. Kommer igen en annan dag! 

Små ändringar, stor skillnad

Tänk så lite det krävs för att få musklerna att jobba lite annorlunda och attans vad mycket mer effektiv träningen blir när man varierar sig lite. 

Träningskompisen hade läst på. Senaste passet hemmastyrka struntade vi i de vanliga tre seten med 15 reps på varje övning och körde efter klockan istället. Vi körde hårt en minut, vilade15 sekunder, körde hårt 45 sekunder, vilade15 sekunder och körde hårt 30 sekunder. Och attans vad det tog, särskilt i bålen. Det något trötta passet som körts några gånger för mycket fick helt plötsligt en annan intensitet och voilà - träningsvärk i magen!

Träningsvecka med MVG

Summerar förra veckan och konstaterar att det blev den mest fysiskt aktiva veckan hittills denna höst! Lägger ihop till 32 tillryggalagda kilometer och någon form av träning alla dagar utom en. Idag behövde kroppen vila, så det fick den. 

Finfint uppslag i träningsdagboken

Maten var rätt bra i början av veckan men helgen bjöd på lite för många utsvävningar. Värt att notera är att jag mår så mycket sämre och får så ont i magen när jag slarvar med vad jag stoppar i mig och när. Skärpning! 

Morgonmöte med kossorna

Alla rundor kan inte vara bra rundor. Imorse blev det väldigt tydligt. Jag tänkte springa femkilometersrundan igen och gav mig ut innan frukost. 

Man har väl hört om kolhydratladdning, så jag tänkte att jag borde ha mycket energi att springa på efter gårdagens utsvävningar (godis, pasta, vitlöksbröd, glass, vin...). Men direkt kände jag hur stumma benen var efter de senaste dagarnas promenerande. Och kolhydraterna bråkade med min mage. Sen började det kännas i ett knä. Jag kände mig stel i ryggen. Jag lyssnade på en oinspirerade Värvet-intervju (säger inte vem, men jag borde ha kunnat räkna ut att det inte skulle vara så mycket sprudlande energi direkt). Sista metrarna gäspade jag så stort att jag var tvungen att stanna. Jag tog mig runt slingan genom att omväxlande gå och springa, korta sträckor av varje.

Hur fort det gick? Symptomatiskt la faktiskt runkeeper av efter fyra kilometer, så det vet jag inte exakt. Men dittills hade det ändå gått i 8:34-tempo. Nåja, all motion som blir av är bra motion. 

Idag ska jag läsa och inspireras av nya presentboken som jag fick av fina kompisen som var här igår. Har redan hittat flera recept som ska provas! 

Middagstipset

Alltså, man är ju ingen matbloggare direkt. Det märks ju särskilt tydligt när man kommer på en helt ny rätt. En rätt som visar sig vara så försvinnande god att den lämnat tallriken innan man kommer på att denna snygga välbalanserade hälsosamma tallrik förtjänar att förevigas på bild... 

Ni får nöja er med att föreställa er. Eller prova själv, vet ja! 

Lägg tinade laxbitar i ugnsfast form. Salta lite lätt. Strimla soltorkade tomater och blanda dessa med en klick Sambal Badjak (Sambal Oeleks godare, lite rökiga, kusin). Bred ut tomatbitarna på laxen och skjuts in i ugnen. Var beredd på lite sting.

Vi åt laxen med gröna sojabönor med flingsalt på, en blandad grönsallad och tomat/mozzarella/avokado med balsamvinäger. Ser ni det framför er? Mmmm! 

Än skiner solen...

Jag vet att det har sagts förr, men denna vår/sommar/höst alltså!! Mini blev fem månader häromdagen och jag kan räkna på fingrarna hur många dagar det har regnat sen hon kom. 

Snuvig bebis får inte träffa infektionskänslig nyopererad kompis, så vi fick en dag över idag. Och än en gång lyste solen på klarblå himmel och barnvagnspromenaden blev som ett vitaminpiller för en trött mamma. 

Dagens faunaupptäckt: har aldrig gett mig tid att kolla in kossorna jag går förbi på rundan tidigare, bara noterat att de finns där i hagen. Men idag la jag märke till att det är någon skum sort. Kolla in! 

Dagens luriga mamma: fick i Stor och Liten nästan en hel påse babyspenat när jag smög ner den i deras juice på svenska äpplen och lime. För övrigt noterade vi att fänkål och hallon i juicepressen inte smakade tillräckligt mycket lakrits, så vi fick förstärka med lakritspulver. Efter det tillskottet var det däremot bara undertecknad som tyckte att det var gott.. 

Ny månad, nygammalt upplägg

Veckan har ju redan hunnit börja och jag har inte hunnit lägga upp nya upplägget. Men det blir ingen rocket science. 

Jag har bestämt mig för att fortsätta den närmsta månaden med samma motionsmål som under augusti-september. Eftersom jag vet att det kommer att bli en tuff utmaning att få till träningen när jag bara ska vara föräldraledig på deltid (från november) sparar jag nästa växel tills dess. 

Nu ska jag ägna de sista föräldralediga veckorna åt att fortsätta på den inslagna vägen med gymstyrka/hemmastyrka, promenader och plankor. Fyra pass varav minst ett på gymmet. Plankmålet sätter jag till minst tre tillfällen per vecka (en tabata gills som ett tillfälle, men det är såklart bra att även varva med några enminutare ibland). Om jag skulle råka springa istället för att gå under några promenader är det bara bonus... (Sprang faktiskt största delen av femkilometersrundan i lördags!!). 

Maten hoppas jag kunna vässa lite till. Skräpfria veckor fulla med grönt och gott, men vin, lite sällanmat och  mindre strikt tänkande på helgen. Men definitionen av skräp får vara ganska snäv och jag kommer att äta samma mat som resten av familjen men i mindre portioner och utfyllt med mycket grönt. 

Dagens handling, efter första stoppet -grönsaksdisken